प्रतिदिन कितना पानी पियें?

“जल ही जीवन है“।

जल के बिना जीवन की परिकल्पना नहीं की जा सकती। दुनिया के हर जीव को जीवित रहने के लिए जल की आवश्यकता होती है, चाहे वह छोटे से छोटे कीड़े मकोड़े हो या फिर ब्लू व्हेल। एक मनुष्य, एक हफ्ते, बिना भोजन के जीवित तो रह सकता है परंतु पानी के बिना हम तीन दिन तक भी जीवित नहीं रह सकते। हमारे शरीर में 70% पानी है परंतु आप में से शायद कुछ ही लोगों को पता होगा कि आपको प्रतिदिन कितना पानी पीना चाहिए। इस बात पर चर्चा आम है, कोई कहता है, 1 दिन में 8 गिलास पानी पीना चाहिए तो कोई कहता है 10 गिलास और हमने तो  कितनों से सुना है कि पानी जितना पियो उतना ही तुम्हारे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होगा। कुल मिलाकर जितने मुंह उतनी बातें परंतु ऐसा नहीं है, अत्यधिक पानी भी हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाता है, इसलिए पानी हमें सही मात्रा में पीना चाहिए। अगर आप ऐसा करते हैं, तो आप कई सारी गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं।

तो आज हम आपको सटीक जानकारी देंगे कि किस व्यक्ति को कितना पानी पीना चाहिए। तो बने रहिए हमारे साथ और जानिए आखिर आपको कितना पानी प्रतिदिन पीना चाहिए। 

आपको हमेशा आपके वेट के अकॉर्डिंग पानी पीना चाहिए। जिस व्यक्ति का वेट जितना ज्यादा होता है, उसके शरीर को उतना ही ज्यादा पानी की आवश्यकता होती है। आइए एक चार्ट के जरिए जानें आपके शरीर को प्रतिदिन कितने पानी की आवश्यकता होती है–

अगर कोई बच्चा है और उसका वेट 9 किलो तक है, तो उसे प्रतिदिन “1 गिलास“ पानी पीना चाहिए। उसी प्रकार जिसका 18 किलो वेट है, उसे “2
गिलास“ पानी की आवश्यकता प्रतिदिन होती है। अगर आपका बॉडी वेट 27 किलो है, तो आपको प्रतिदिन “3
गिलास“ पानी पीने की आवश्यकता होगी और 36 किलो वेट है, तो “4 गिलास“। 45
किलो वेट है, तो “5 ग्लास“। 54 किलो वेट है, तो “6 ग्लास“। 63 किलो वेट है, तो “7
ग्लास“ और यदि आपका बॉडी वेट 72
किलो है, तो “8 गिलास“ पानी आपको प्रतिदिन पीना चाहिए। आपका बॉडी वेट 81 किलो है, तो “9 ग्लास“। आपका बॉडी वेट 90 किलो है, तो “10 गिलास“। 99 किलो है, तो “11
ग्लास“। 108 किलो है, तो “12 ग्लास“। 117 किलो है, तो “13 ग्लास“। 126
किलो है, तो “14 ग्लास“ और आपका बॉडी वेट अगर 135 किलो या उससे ज्यादा है, तो आपको करीब “15
गिलास“ पानी प्रतिदिन पीना चाहिए। जिससे कि आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी मिल सके। 

तो इस प्रकार आपने इस वीडियो में जाना कि आपको कितना पानी पीना चाहिए। इस वीडियो के अंत में आप सभी को एक पोयम के जरिए हम पानी के महत्व को समझाना चाहेंगे। 

“प्यास लगे तो पीएं पानी,

नहाने धोने में भी पानी,

पौधों में हम डाले पानी,

कुत्ता बिल्ली मांगे पानी,

बिन पानी हम जी न पाए,

फिर पानी को क्यों व्यर्थ बहाएं,

नल में खुला ना छोड़ो पानी, 

टप टप टप टप बहा पानी,

पानी को तुम खूब बचाओ,

काम पड़े तब उसे बहाओ।“

धन्यवाद!